Această salată de quinoa cu grapefruit de spanac și avocado este încărcată cu vitamina C, A, potasiu și grăsimi bune pentru inimă!
Salată de quinoa cu spanac grapefruit și avocado
Sunt mai ușor rețete de salată de quinoa ușor Borcane cu ouă de proteine și salată de quinoa (perfect pentru călătorie!), Quinoa Tabbouleh (din Cartea de bucate Foodblog) și Salată de avocado de naut cu quinoa.
Este ceva minunat pentru mine să muști o salată cu grapefruit. Este suculent și răcoritor și oferă un fel de dulceață amară fiecărei mușcături. Dacă nu sunteți un fan al grapefruitului, acest lucru este excelent și cu portocalele sau chiar puteți face o combinație.
Ultimele mele videoclipuri
Empanadas cu homar × Lobster Empanadas Lobster EmpanadasMai multe videoclipuriVolum 0% Apăsați tasta Shift pentru a accesa o listă de comenzi rapide de la tastatură Comenzi rapide de la tastaturăActivatDezactivat Redare / PauzăSPAŢIU Creșteți volumul↑ Reduceți volumul↓ Căutați înainte→ Căutați înapoi← Subtitrări On / Offc Ecran complet / Ieșire ecran completf Dezactivează / Dezactivează sunetulm Căuta %0-9Next Up Cottage Cheese Egg and Carnage Frittata 00:50 În direct 00:00 00:58 00:54
Să vorbim despre quinoa pronunțată (KEEN-wah).
Mă surprinde cât de mulți oameni nu au auzit niciodată de quinoa. Quinoa este o sămânță bogată în aminoacizi (proteine) din America de Sud, cu un gust ușor de nuci, pământesc. De asemenea, nu conține gluten și este o modalitate excelentă de a adăuga proteine în dietele vegetariene.
Îmi place să-l folosesc în supe , în locul orezului , dar este minunat și în salate. Vine într-o varietate de culori, cum ar fi portocaliu, roz, roșu sau negru. Am găsit acest soi în trei culori în Trader Joe’s, folosiți orice soi doriți.
Imprimare Ai făcut această rețetă? Lasă o recenzie » Salată de quinoa cu spanac grapefruit și avocado
5 6 3 SP Timp de pregatire:10 min Timp de gătit:10 min Timpul total:douăzeci min Randament:4 porții CURS:Prânz, salată, fel de mâncare GĂTIT:americanAceastă salată de quinoa cu grapefruit de spanac și avocado este încărcată cu vitamina C, A, potasiu și grăsimi bune pentru inimă!Ingrediente
- 4 oz copil spanac
- Două grapefruit roșu rubiniu,curățate și fructe separate, rezervând 3 felii
- unu haas avocado,cubulete
- unu ceașcă quinoa gătită,1/3 cană uscată
Pentru vinaigreta cu citrice:
- 1 1/2 lingura ulei de masline
- 1 1/2 lingura oțet de șampanie
- Două lingura ceapă tocată
- sare și piper după gust
- suc de grepfrut din 3 felii rezervate de grapefruit
Instrucțiuni
- Clătiți bine quinoa sub apă rece și gătiți conform instrucțiunilor ambalajului.
- Se scurge și se lasă să se răcească.
- Îndepărtați pielea și membrana albă de pe grepfrut și separați bucățile.
- Rezervați trei felii de grapefruit pentru vinaigretă și stoarceți sucul pus deoparte.
- Tăiați grapefruitul rămas în bucăți mici pentru salată.
- Într-un castron mediu bateți uleiul de măsline, sucul de grapefruit (din 3 felii de grapefruit), oțetul, șalotele tocate, sarea și piperul.
- Într-un castron mare aruncați spanac, quinoa, avocado, grapefruit și vinaigretă.
- Împărțiți între patru plăci.
Nutriție
Servire:unu/ Al 4-lea,Calorii:222kcal,Carbohidrați:25.5g,Proteină:4.5g,Gras:12.9g,Grăsime saturată:1.5g,Sodiu:26.8mg,Fibră:5.9g,Zahăr:1.6g Puncte inteligente albastre:5 Puncte inteligente verzi:6 Puncte inteligente violet:3 Puncte +:6 Cuvinte cheie:salată de avocado de grepfrut, salată de spanac cu quinoa, rețete de salată de quinoa, salată de quinoa cu avocado, salată de quinoa cu spanac grapefruit și avocado
3 SP 5 SP 6 PP 6 SP Avocado obsedat Mâncare curată Rețete fără ouă Masa de pranz Rețete Salată Părțile laterale Rețete de spanac Vară Rețete Vegan postat 8 martie 2012 de Gina 80 Comentarii / Lasa un comentariu '
