> Salt la Rețetă Salt la Video Salvați-lSalvat!

Aceste boluri de somon asiatice sunt noua mea dependență !! Servit peste orez brun și acoperit cu castraveți, avocado și muguri și stropit cu o vinaigretă cu soia-wasabi - AȘA de bine!





Seattle Asian Salmon Bowl - Boluri de sushi UȘOARE, sănătoase, pe care le puteți face acasă!'
Boluri de somon asiatice

Prietena mea Heather vorbește despre aceste boluri de somon de când o cunosc. În cele din urmă am convins-o să facă o postare de invitat pentru a împărtăși rețeta surorii ei și aseară am decis să o testez înainte să o împărtășesc aici. Sfinte YUM !! Este sănătos și delicios, are gustul unui fel de mâncare pe care l-ați comanda la un restaurant asiatic. Știu că îți va plăcea!



Seattle Asian Salmon Bowl - Boluri de sushi UȘOARE, sănătoase, pe care le puteți face acasă!'

Bună, sunt Heather. Sunt dietetician, consultant în nutriție pentru Foodblog și fondatorul Smaller Size Bigger Life, un program de coaching online pentru femeile care se luptă cu problemele legate de alimentația emoțională, consumul excesiv, alimentația excesivă sau imaginea corporală. Sunt atât de încântat să împărtășesc aici rețeta de somon a surorii mele pe Foodblog (mulțumesc, Gina!).

Ultimele mele videoclipuri

Cea mai bună pieptă înăbușită × The Best Braised Brisket The Best Braised BrisketMai multe videoclipuriVolum 0% Apăsați tasta Shift pentru a accesa o listă de comenzi rapide de la tastatură Comenzi rapide de la tastaturăActivatDezactivat Redare / PauzăSPAŢIU Creșteți volumul Reduceți volumul Căutați înainte Căutați înapoi Subtitrări On / Offc Ecran complet / Ieșire ecran completf Dezactivează / Dezactivează sunetulm Căuta %0-9Next Up Shrimp and Andouille Sheet Dinner 00:59 În direct 00:00 00:58 00:56

Sora mea Lori și cu mine am împărtășit întotdeauna dragostea de gătit (iar sora noastră Cyndi s-a bucurat întotdeauna să mănânce creațiile noastre!). Eu și Lori schimbăm rețete, petrecem ore întregi răsfoind piețele fermierilor, împărtășim cărți de bucate și vorbim despre slănină așa cum vorbesc unele femei despre încălțăminte. Ne place foarte mult, cu adevărat mâncarea!

Unele dintre cele mai fericite amintiri ale mele cu Lori sunt în bucătărie - feliem, tăiem zaruri și gustăm în timp ce râdem, discutăm și ne conectăm. Și, deși îmi place foarte mult să gătesc, Lori este adevărata superstar alimentară de familie. Dacă Lori este în bucătărie, știi doar că rezultatul final va fi minunat!



Sfaturi pentru bolul cu somon

  • Cumpărarea de pește proaspăt. Dacă este disponibil pește proaspăt, așteptați până cu o zi sau o zi înainte să îl cumpărați înainte să îl gătiți.
  • Cumpărarea de pește congelat. Dacă proaspătul nu este disponibil, cumpărați congelat în loc de cel congelat anterior, astfel încât să puteți controla prospețimea și să o păstrați congelată până când aveți nevoie de ea.
  • Cum să decongelați peștele congelat: Fileurile de pește congelate sunt minunate de ținut la îndemână la congelator. Puteți să le dezghețați peste noapte în frigider sau să le scoateți din congelator și să le puneți într-o baie de gheață (în ambalaj dacă sunt ambalate individual sau într-un Ziploc sigilat) timp de aproximativ 30 de minute.
  • Cum să eliminați oasele. Somonul sălbatic tinde să aibă o mulțime de oase de pin. Înainte de a găti, asigurați-vă că treceți ușor mâna pe suprafața peștelui pentru a prinde oasele care pot rămâne. eu am ACESTE (link afiliat) pensete pentru os de pește și iubiți-le.
Seattle Asian Salmon Bowl - Boluri de sushi UȘOARE, sănătoase, pe care le puteți face acasă!'

Locuim în Seattle, deci somonul este în mod natural un meniu obișnuit, iar acest bol cu ​​somon asiatic este unul dintre preparatele de zi cu zi ale lui Lori. Este sănătos, este gustos și este gata într-o clipă.

Sunt incredibil de recunoscătoare pentru cele două surori ale mele - sunt uimitoare. Sper să vă bucurați de rețeta lui Lori la fel de mult ca mine!

Aceste boluri de somon asiatice sunt noua mea dependență !! Servit peste orez brun și acoperit cu castraveți, avocado și muguri și stropit cu o vinaigretă cu soia-wasabi - AȘA de bine!' Imprimare 5dincincisprezecevoturi Ai făcut această rețetă? Lasă o recenzie »

Seattle Asian Somon Bowl

7 10 4 SP 395 Cals 27 Proteină 31 Carbohidrați 17 Grăsimi Timp de pregatire:10 min Timp de gătit:10 min Timpul total:douăzeci min Randament:4 porții CURS:Cină GĂTIT:asiaticAceste boluri de somon asiatice sunt noua mea dependență !! Servit peste orez brun și acoperit cu castraveți, avocado și muguri și stropit cu o vinaigretă cu soia-wasabi - AȘA de bine!

Ingrediente

Pentru bolul cu somon:

  • 1/2 ceașcă cepe verzi,feliate subțire
  • unu Castravete englezesc,feliate
  • unu lingura semințe de susan prăjite
  • 1 4- uncie avocado,cubulete
  • Două cupe orez brun fiert
  • 3/4 ceașcă muguri precum ridichea daikon
  • unu strip vrei,mărunțită
  • 16 uncii somon sălbatic,tăiat în 4 bucăți
  • spray cu ulei de măsline
  • sare și piper proaspăt măcinat după gust

Pentru vinaigreta de soia-Wasabi:

  • Două lingura mai puțin sos de soia sodic,sau GF Tamari
  • Două linguriță wasabi,în tub
  • Două lingura a muri
  • Două lingura orez vin Oțet
  • unu lingura ulei de susan
Salvați

Instrucțiuni

  • Combinați ingredientele pentru vinaigretă într-un castron și puneți-le deoparte. Încălziți orezul și păstrați-l cald.
  • Condimentați somonul cu un vârf de sare și piper proaspăt. Încălziți o tigaie sau sotati tigaia la foc mediu-mare. Pulverizați ușor tigaia cu spray de ulei.
  • Când somonul fierbinte fierbe, în jur de 2 - 4 minute pe fiecare parte (în funcție de grosimea peștelui).
  • Împărțiți orezul în patru boluri în mod egal, câte 1/2 cană.
  • Completați fiecare castron cu 1 oz de avocado, ceapă verde, castraveți, semințe de susan și germeni.
  • Așezați somonul deasupra fiecărui castron, stropiți cu vinaigreta și presărați cu nori mărunțit.
  • Serviți imediat.

Video

Nutriție

Servire:unucastron,Calorii:395kcal,Carbohidrați:31g,Proteină:27g,Gras:17g,Grăsime saturată:5g,Colesterol:62mg,Sodiu:326mg,Fibră:5g,Zahăr:1.5g Puncte inteligente albastre:7 Puncte inteligente verzi:10 Puncte inteligente violet:4 Puncte +:10 Cuvinte cheie:Boluri de somon asiatice, cele mai bune feluri de mâncare asiatice de somon, boluri de orez cu somon, boluri de somon sushi Fără gluten' Sub 30 de minute' 10 PP 10 SP 4 SP 7 SP Rețete de pește Rețete Rețete de somon Rețete cu fructe de mare postat 7 ianuarie 2015 de Gina 95 Comentarii / Lasa un comentariu '